「放鬆」は中国語で力をぬいて筋肉を弛緩させ、ゆるめること、リラックスすることです。

緊張と弛緩のバランスを重視する気功は、まず緊張をやわらげ力をぬくこと（適度な緊張を含んだ弛緩）から始めます。

自分でできる放鬆功（ほうしょうこう）の方法

呼吸は始めは自然呼吸で行います。続けていくうちに自然に深く、長く、静かに、滑らかになっていきます。体の一部を意識して「静か」と口に出さずに念じながら息を吸い、「ゆるむ」と口に出さずに念じながら、息を吐きその部分をゆるめます。

静かにその部位を思い浮かべ、その部位を心で見る感じ、息がその部位に吸い込まれていく感じに想像をします。息を吐くときは力を抜いて固いものが溶けて外に向かって流れ出し軽くなっていくようにイメージします。

体の部位を移動させて行い一通りやったら、丹田を意守（その部分を軽く意識し続けること）

その後、手をこすり熱くなったところで顔をよくこすり、体の上から下までまんべんなくたたきます

放鬆功には分断放鬆功、整体放鬆功、逆放鬆功、三線放鬆功などがあります